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彼らの栄養補給のために亜麻仁は便秘を含む多くの健康状態の症状に対処する方法として調査されています. ここでは、亜麻仁について学びますので、過敏性腸症候群（IBS）の便秘の症状を和らげるために食事に加えることが良いかどうかについて情報に基づいた決定をすることができます。. 亜麻仁植物は、様々な用途のためにヒトによって使用されてきた長い歴史を有している. 亜麻植物の葉、茎および種子は、衣服、調理、薬用目的、ならびに多くの世界的な製品の製造に使用されてきた. 亜麻仁は全体を食べることができますが、種子を粉砕することで、亜麻仁の恩恵を受けることができます。多くの栄養上の利点. ビタミン、ミネラル、および植物化学的なリグナンラボラトリーにおける動物の研究およびある種の疾患を有するヒトを用いたいくつかの予備研究では、亜麻仁の可能性があるとの証拠が見出されている心臓の健康を改善し、コレステロール値を低下させ、特定の癌（胸部、結腸、前立腺）のリスクを低下させ、閉経の症状を緩和する. これらの健康問題のために亜麻仁の有用性について確かな結論が下される前に、明らかに大きな研究が行われる必要があります. ほとんどの研究は実験動物で行われていますが、便秘が優勢なIBS患者55人を対象とした小規模の研究では、亜麻仁は便秘を緩和するのに役立つだけでなく、膨満感や腹痛. 一部の専門家は、亜麻仁の背後にある機構は、腸の動きのスピードアップに効果があり、排便の頻度が増加すると推測している. 動物研究によれば、亜麻仁は便秘の症状を緩和するだけでなく、便形成に影響するため下痢を緩和するのに役立つかもしれない.

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あなたが下痢が優勢なIBS（IBS-D）を持っていて、亜麻仁を試してみることに決めた場合、身体の時間を調整するために非常に少量で始めたいと思うかもしれません. この研究については研究されていませんが、繊維の増加が便の構成を安定化させるのに理論的に役立つかもしれないので、IBS（IBS-A）を交互に使用するとフラックスシードが良い選択肢になる可能性があります. 反面、IBS患者31人を対象とした別の小規模な研究では、亜麻仁が便の頻度や一貫性を改善しなかったことに気付く価値があります. それに伴って、IBS症状を緩和する手段としての亜麻仁の役割をよりよく理解するためには、より多くの研究が必要です. 亜麻仁油は腐敗しないように冷蔵しなければならず、数週間以内に使用する必要があります. 亜麻仁油には繊維がなく、亜麻仁の他の主要な栄養上の利点のいくつかが種子の形で欠けていることを覚えておくことも重要です. あなたは亜麻仁のプレグラウンドを購入するか、小さなコーヒーグラインダーを使用して自分自身を粉砕することができます. あなたの毎日の食事にそれを組み込むいくつかの方法があります：穀物またはヨーグルトにアマニを振りかけるアサリを焼いたものに加えるアマニをスムージーに加えるアロマをあなたの好みのミートローフまたはソースレシピに入れます定期的に新しい物質を使用する前に、あなたの医師から. 憩室症に罹患した人は、腸の内張りに小さなポケットがあるという状態で、種子の破片がそれらのポケットに閉じ込められないようにするために非常に慎重である必要があり、したがって細かく粉砕された亜麻仁または亜麻仁油.