フラックスシード スーパーフード キヌア 栄養

チアシードには数多くの利点がありますが、チアの最もユニークな特性の1つは、その能力が最大12倍の水分を吸収することです. これはあなたにとってどういう意味ですか？水分補給された慢性消化は消化を遅らせ、胃が空になるまでに要する時間が長くなります。. 体を温存するとシードが活性化され、体内でより生物学的に利用できるようになり、血糖上昇を防ぎ、コレステロールを低下させ、水分を長く保ちます！ チアを食べる私の好きな方法の一つは、おいしい鶏のプディングを作ることです. あなたがそれを食べる前にあなたの喜びを浸すべきである理由とそれを正しく行う方法を学ぶために読んでくださいあなたはchiaの種を浸す必要がありますか？あなたは一晩水に浸す必要がありますか？ 短い答えは、あなたの茶の種を一晩浸す必要はありませんが、それは利益を最大化するのに役立ちます. あなたは驚くべきチアプディングレシピをチアゲルで作ることができるだけでなく、チアの親水性（水を吸収する能力）があなたの体にとってシードをはるかに貴重にします. あなたがキアを乾燥して食べることを考慮する必要がある唯一の時間は、酸を吸収する可能性が高いので、酸の再流動を容易にすることです. Chiaゲルは、あなたの好きなスムージーやベースとしてのタンパク質の揺れに加えることができます. 水に浸されたチアの種子は消化しやすく、栄養素は体内でよりよく吸収され同化されます. そしてこれがchiaが現代運動選手がピーク耐久力を維持して水和状態を維持するために使うThe Runner's Seedである理由です. あなたはこれらの小さな種子を浸すと、あなたは消化路を掃引し、最終的に他の問題につながる廃棄物の蓄積を排除する腸の箒として嘉を考えることができます. どのくらいの期間あなたのキアの種子を浸すべきですか？ これはあなたがどれくらい急いでいるかによって決まります. あなたが良い計画している場合は、メイソンの瓶にあなたの水と嘉の種子を置き、約2〜3分間振って、その後、夜に冷蔵庫に座ってみましょう. あなたはまた、この方法で約2-3時間で本当に良いゲル一貫性を得ることができます. あなたが急いでいる場合は、単純に石鹸と水をメイソンジャー（封印された）の周りに約5分間入れて、さらに5〜10分間座らせて、良いゲル様のコンシステンシー. これは、種子がガラスの内部にくっつくのを防ぐのに役立ちます。ガラスの内部は後でよりきれいになります.

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あなたの虫の種を浸すにはどれくらいの水が必要ですか？ これはレシピによって異なります. 以下は水と嘉をベースにして作ることができる2つの簡単なレシピです： ベーシックチアジェル 有機チアシード 水 メイソン・ジャー（私は長い間続く、安いケースで購入したい.